- จะทำอย่างไรถ้าคุณสงสัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า
- ใช้เวลานานเท่าไรจึงจะพ้นภาวะซึมเศร้า
- เคล็ดลับการออกไปจากภาวะซึมเศร้าเร็วขึ้น
อาการซึมเศร้าสามารถจำแนกตามสาเหตุและระยะเวลารวมถึงอาการที่ผู้ป่วยพบ ดังนั้นจึงมีภาวะซึมเศร้า 8 ประเภทตามมาตรฐาน DSM-V ซึ่งรวมถึง:
- ความผิดปกติของอารมณ์ก่อกวน: โดดเด่นด้วยการระเบิดอารมณ์เจ้าอารมณ์และอารมณ์หงุดหงิดและโกรธ; อาการซึมเศร้าที่สำคัญ: มีอาการ 5 อย่างของภาวะซึมเศร้าเช่นอารมณ์ซึมเศร้านานกว่า 2 สัปดาห์ซึ่งประนีประนอมกิจกรรมประจำวัน โรคซึมเศร้าแบบถาวร (dysthymia): อาการหลักคืออารมณ์หดหู่ใจเกือบทั้งวันเช่นเดียวกับอาการทั่วไปอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้านานกว่า 2 ปี โรค dysphoric Premenstrual: การปรากฏตัวของอย่างน้อย 5 ของอาการที่พบบ่อยของภาวะซึมเศร้าเช่น lability ทางอารมณ์ในช่วงรอบประจำเดือน, เลวลงในสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน; สาร / ยา - โรคซึมเศร้าเกิดขึ้น: ลักษณะของอาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้า แต่เกิดจากการกลืนกินการฉีดหรือสูดดมสารตัวอย่างเช่นยาเสพติด; โรคซึมเศร้าเนื่องจากเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น: เป็นลักษณะการปรากฏตัวของอารมณ์ซึมเศร้าถาวรและแพทย์ยังกำหนดสถานะของเงื่อนไขทางการแพทย์อื่นซึ่งทำให้อารมณ์หดหู่; โรคซึมเศร้ากับข้อกำหนดอื่น: อาการหลักคืออารมณ์ซึมเศร้า แต่มีการกำหนดนี้เพราะมันเป็นภาวะซึมเศร้าสั้น ๆ กำเริบ กล่าวคือบุคคลนั้นมีอาการซึมเศร้าระยะสั้น (4-13 วัน) หรือตอนซึมเศร้ามีอาการไม่เพียงพอ โรคซึมเศร้าที่ไม่ระบุรายละเอียด: อาการซึมเศร้าที่ทำให้รู้สึกไม่สบาย แต่ไม่มีอาการอื่นใดที่อนุญาตให้แพทย์จัดกรอบบุคคลในโรคซึมเศร้าอื่น
ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะมีอาการเช่นความเศร้าอย่างต่อเนื่องความรู้สึกผิดการสูญเสียพลังงานความวิตกกังวลหงุดหงิดนอนไม่หลับอยากอาหารไม่เพียงพอและพยายามฆ่าตัวตาย อาการเหล่านี้จะคงอยู่เป็นเวลานาน
จะทำอย่างไรถ้าคุณสงสัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า
ในการปรากฏตัวของอาการลักษณะใด ๆ ของภาวะซึมเศร้าอย่างใดอย่างหนึ่งควรปรึกษาจิตแพทย์ที่จะระบุการรักษาที่ดีที่สุด อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตวิทยาที่ต้องได้รับการรักษาการเลือกที่จะไม่รักษาและคิดว่าภาวะซึมเศร้าจะรักษาด้วยตนเองนั้นเป็นความผิดพลาดทั่วไปซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงและทำให้คุณภาพชีวิตของบุคคลแย่ลง
การรักษาที่ได้รับจากภาวะซึมเศร้าแตกต่างกันไปตามประเภทของภาวะซึมเศร้าที่ปรากฏ แต่มักจะสามารถทำได้ด้วยการใช้ยากล่อมประสาท, Anxiolytic, การเยียวยาโรคจิตและจิตบำบัดกับนักจิตวิทยา
แพทย์ที่เหมาะสมที่สุดในกรณีที่มีภาวะซึมเศร้าคือจิตแพทย์ที่จะระบุตัวเลือกการรักษาขึ้นอยู่กับอายุและสภาวะสุขภาพโดยทั่วไปที่บุคคลนำเสนอเนื่องจากยามีปฏิสัมพันธ์ที่ต้องได้รับการเคารพ เพื่อช่วยในการรักษาเป็นสิ่งสำคัญที่แพทย์จะกำหนดตัวระบุที่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าตัวอย่างเช่นถ้ามันเริ่มต้นหลังคลอดหรือมีรูปแบบตามฤดูกาล ความมุ่งมั่นนี้เป็นสิ่งสำคัญในการออกแบบแผนการรักษาที่ดีที่สุด
ใช้เวลานานเท่าไรจึงจะพ้นภาวะซึมเศร้า
ในกรณีของภาวะซึมเศร้าที่พิสูจน์โดยแพทย์เวลาการรักษาขั้นต่ำคือ 6 เดือนและบริบทครอบครัวเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญสำหรับความสำเร็จของการรักษา สาเหตุที่นำไปสู่การพัฒนาของภาวะซึมเศร้าจะต้องค้นพบและแก้ไข แต่บางคนอาจต้องการการสนับสนุนทางจิตอายุรเวทเพื่อหาวิธีการแก้ปัญหาที่พวกเขาต้องก้าวไปข้างหน้าและออกจากภาวะซึมเศร้า
เคล็ดลับการออกไปจากภาวะซึมเศร้าเร็วขึ้น
กลยุทธ์ที่ดีในการก้าวพ้นจากภาวะซึมเศร้าคือการค้นหาแหล่งที่มาของความเจ็บปวดและความกลัวซึ่งนำไปสู่ความยั่งยืนของอาการซึมเศร้าเช่นการขาดพลังงานขาดความสนใจในชีวิตและความรู้สึกอ่อนแอและไร้ความสามารถ สำหรับเรื่องนี้จิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาสามารถใช้กลยุทธ์ที่แตกต่างกันสำหรับคนที่จะหาคำตอบที่พวกเขาต้องการ เคล็ดลับที่สามารถช่วยได้คือ:
- กินกล้วยหอมสีเขียวชีวมวลทุกวันเพราะมันช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เปิดเผยตัวเองต่อดวงอาทิตย์เป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีทุกวันเพราะมันส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีการเดินทุกวันเป็นเวลาประมาณ 20 นาที สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปล่อยออกซิโตซินในเลือดอย่ากินอาหารแปรรูปที่ผลิตสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกายและเพิ่มน้ำหนักลดความนับถือตนเองออกจากบ้านทุกวันเพื่อกวนใจและเปลี่ยนสภาพแวดล้อมเล็กน้อย ฝึกการทำความดีเป็นประจำเพราะวิธีนี้บุคคลสามารถตระหนักได้ว่าเขาสามารถทำสิ่งที่ดีสำหรับใครบางคนค้นหาจุดประสงค์บางอย่างในชีวิตของเขาเขียนบันทึกประจำวันของเขาความคิดความเจ็บปวดความกังวลและทุกสิ่งที่ทำให้เกิดความทุกข์ นี่เป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่มีใครพูดคุยด้วยตนเอง
ดูว่ามีอะไรอีกที่คุณสามารถกินเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณและรู้สึกดีขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณในวิดีโอนี้โดยนักโภชนาการ Tatiana Zanin:
