การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักเผาผลาญไขมันและลดพุงนอกเหนือจากการผ่อนคลายและเสริมสร้างความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีโดยเฉพาะเมื่อคุณไปออกกำลังกายหรือออกกำลังกาย ลักษณะที่ปกติ อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นที่จะต้องระลึกไว้เสมอว่าผลลัพธ์นั้นไม่ได้เกิดขึ้นในทันทีและเพื่อรักษาผลลัพธ์ที่ได้นั้นมีความจำเป็นที่จะต้องฝึกออกกำลังกายต่อไปและรักษาอาหารที่เพียงพอและมีสุขภาพดี
ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและไม่ใส่น้ำหนักปรับปรุงคุณภาพชีวิตและป้องกันโรค เคล็ดลับ 3 ข้อต่อไปนี้คือความพึงพอใจในโรงยิมดังนั้นคุณจึงไม่ต้องออกจากยิมและเข้าเรียนต่อ:
1. ระวังตัว
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าผลลัพธ์ไม่ปรากฏในชั่วข้ามคืนและเกิดขึ้นเนื่องจากปัจจัยหลายอย่างรวมถึงการปฏิบัติตามปกติการปฏิบัติที่เพียงพอและการปฐมนิเทศกิจกรรมทางกายและอาหารที่สมดุล
ไม่มีจุดไปที่โรงยิมเหงื่อออกมาก ๆ เป็นเวลาสามชั่วโมงต่อวันทุกวันและคิดว่าผลลัพธ์จะเกิดขึ้นในทางกลับกันการฝึกฝนการออกกำลังกายโดยไม่มีแนวทางอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บและนำบุคคลออกจากโรงยิมเป็นเวลาหลายสัปดาห์ มันอาจหมายถึง "กลับไปที่ช่องสี่เหลี่ยมหนึ่ง"
นอกจากนี้ยังเหมาะอย่างยิ่งที่จะทราบว่าแม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักที่ต้องการการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ถูกต้องแล้วจะต้องดำเนินการต่อไปเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยาวนานและมีการปรับปรุงสภาพร่างกายและคุณภาพชีวิต
2. มีเป้าหมาย
เป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดเป้าหมายเพื่อให้คุณสามารถมีสมาธิมากขึ้นและทำให้บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องเสียสละนอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำ วิธีหนึ่งในการตั้งเป้าหมายคือการจดบันทึกหรือบอกตัวเองทุกวันว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรจนถึงสิ้นเดือนตัวอย่างเช่น "ไปยิม 5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1 ชั่วโมงเพื่อให้สามารถลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมในตอนท้าย เกินหนึ่งเดือน " ดังนั้นการไปโรงยิมไม่ได้กลายเป็นภาระผูกพัน แต่เป็นความท้าทาย
หลังจากบรรลุเป้าหมายแรกเช่นสามารถสร้างเป้าหมายอื่นได้เพื่อให้การออกกำลังกายยังคงที่และกลายเป็นกิจวัตรเช่น: "อย่าวางน้ำหนักกินอาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มความสามารถ หายใจและสูงสุด VO2"
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสื่อสารกับนักโภชนาการและนักพลศึกษาเพื่อให้อาหารและประเภทของการฝึกอบรมสามารถระบุได้ตามเป้าหมายที่กำหนดโดยบุคคล
3. พิจารณาถึงประโยชน์
อีกวิธีหนึ่งที่จะไม่ยอมแพ้ในยิมคือการฝึกความคิดว่ายิมนั้นดีต่อสุขภาพของคุณและการลดน้ำหนักเป็นเพียงหนึ่งในผลประโยชน์ ลำไส้ดีขึ้น, ผิวสะอาดขึ้น, ปอดเพิ่มออกซิเจนในสมอง, เพิ่มสมาธิและความจำ, หัวใจแข็งแรง, กระดูกได้รับประโยชน์จากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการจัดการที่เพิ่มขึ้น ดูว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายคืออะไร
มันเป็นสิ่งสำคัญในการฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นประจำและแนะนำโดยมืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่อให้คุณสามารถได้รับประโยชน์ หนึ่งในตัวเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการไปออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักคือการออกกำลังกาย 4 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์โดยการออกกำลังกายแต่ละครั้งใช้เวลาเฉลี่ย 1 ชั่วโมง ค้นหาสิ่งที่เป็นออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
