อาหารเสริมสำหรับขุนนั้นอาจอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อโดยการเพิ่มน้ำหนักหรืออื่น ๆ พวกมันมีสารที่ช่วยเพิ่มความอยากอาหารให้รู้สึกอยากกินมากขึ้นและเพิ่มน้ำหนัก
อาหารเสริมสำหรับขุนที่มีโปรตีนมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของการบริโภคโปรตีนด้วยการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
ตัวอย่างของอาหารเสริมประเภทนี้คือ:
1. เวย์โปรตีน
เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่ผู้ชายและผู้หญิงใช้กันอย่างแพร่หลายเนื่องจากมันช่วยในการผลิตโปรตีนและกล้ามเนื้อช่วยในการเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้เวย์เพิ่มพลังงานและเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกอบรม
เวย์โปรตีนมีอยู่ในรูปแบบผงและสามารถนำมาผสมกับน้ำนมหรือน้ำผลไม้นอกเหนือจากผลไม้ไอศกรีมและซีเรียลเป็นต้นหรือตามคำแนะนำของนักโภชนาการ
2. BCAA
อาหารเสริม BCAA ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและสามารถบริโภคก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย
โดยปกติแล้ว BCAA จะพบในรูปแบบของแคปซูลและค่าอาจแตกต่างกันระหว่าง R $ 25 และ R $ 85.00 เรียนรู้วิธีการเสริม BCAA
3. Creatine
Creatine เป็นอาหารเสริมที่ช่วยในการดึงดูดมวลกล้ามเนื้อนอกเหนือไปจากการปรับปรุงประสิทธิภาพทางกายภาพและสามารถระบุได้สำหรับการเพิ่มน้ำหนัก
Creatine ผลิตขึ้นตามธรรมชาติในตับ แต่สามารถพบได้ในรูปแบบผงและควรบริโภคตามน้ำหนักของคุณและตามคำแนะนำของนักโภชนาการ แพคเก็ตของผง creatine ที่มี 100 กรัมสามารถแตกต่างกันระหว่าง R $ 27 และ R $ 44.00 แพ็คเกจที่มี 120 แคปซูลมีราคาที่แตกต่างกันระหว่าง R $ 45 และ R $ 90.00
4. เวย์เฟม
Whey Femme เป็นโปรตีนเวย์ประเภทหนึ่งที่มุ่งเน้นที่ผู้หญิงเนื่องจากประกอบด้วยสารอื่น ๆ ที่นอกเหนือไปจากการส่งเสริมการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อปรับปรุงการปรากฏตัวของผมและผิวหนัง
แต่สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและไม่มีเวลาสำหรับการออกกำลังกายการเลือกใช้ยาที่กระตุ้นความอยากอาหารอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาและควรบริโภคภายใต้คำแนะนำของนักโภชนาการเช่น Buclina, Cobavit และ Enzicoba
การเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีพลังงานมากเกินไปก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คาดหวัง อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้มวลกล้ามเนื้อและไม่สะสมไขมันที่มีการแปลจึงแนะนำให้ลงทุนในอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนทิ้งไขมันและน้ำตาล นี่คือวิธี:
การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการที่ดีและการทำตามคำแนะนำของเขาเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าควรกินอะไรและอาหารเสริมประเภทใดที่เหมาะที่จะใช้ตามสภาพการใช้ชีวิตและสภาพร่างกายของคุณ
