อาหารที่ช่วยให้ผมแข็งแรงส่วนใหญ่เป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะกินวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างเช่นสังกะสีเหล็กโอเมก้า 3 หรือไบโอติน ดูรายการอาหารที่ดีที่สุดที่จะกินและสูตรอาหารง่ายๆที่ทำที่บ้าน
อาหารบางอย่างเช่นกล้วยอะโวคาโดและถั่วลิสงมีคุณสมบัติที่ช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าปรับปรุงการจัดการสำหรับงานประจำวัน ดูตัวอย่างเพิ่มเติม
อาหารคาร์โบไฮเดรตที่ยากจนที่สุดคือเนื้อสัตว์ไข่และน้ำมันมะกอก ดูรายการทั้งหมดและเมนูคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อลดน้ำหนัก
กรดแอสปาร์ติกมีอยู่ในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเป็นหลักเช่นเนื้อปลาไก่และไข่ ในร่างกายจะทำหน้าที่กระตุ้นการผลิตพลังงานในเซลล์เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
อาหารที่อุดมด้วย asparagine ส่วนใหญ่เป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นไข่หรือเนื้อสัตว์ แอสปาราจีนเป็นกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นซึ่งมีอยู่ในร่างกายในปริมาณที่เพียงพอจึงไม่จำเป็นต้องรับประทานผ่านทางอาหาร หนึ่งในฟังก์ชั่นของ ...
อาหารที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนนั้นมีต้นกำเนิดจากพืชผักมักมีสีส้มและสีเหลืองเช่นแครอทแอปริคอตมะม่วงมะม่วงหรือแตงไทยแคนตาลูป ดูเพิ่มเติม
ทำความเข้าใจกับสิ่งที่กลูเตนเป็นครั้งแรกและที่ที่จะรู้ว่าควรกินอะไรโดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอุทร
อาหารที่ระบุเพื่อป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากคืออาหารที่อุดมไปด้วยไลโคปีนเช่นมะเขือเทศและมะละกอและอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระเช่นผลไม้ผักเมล็ดและถั่ว
พวกเขาคืออะไร: อาหารที่มีกฎข้อบังคับมีหน้าที่รับผิดชอบในการควบคุมการทำงานของร่างกายเนื่องจากพวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุเส้นใยและน้ำทำหน้าที่ในระบบภูมิคุ้มกันและช่วยในการย่อยอาหาร อาหารที่มีกฎข้อบังคับส่วนใหญ่เป็นผักผลไม้และ ...
ไส้กรอกมีเนื้อวัว, เนื้อหมู, ไก่, ไก่งวงและแม้กระทั่งรสไส้กรอก ดูอาหารอื่น ๆ ที่มีส่วนผสมที่น่าสนใจในองค์ประกอบ
มีอาหารและเครื่องดื่มที่อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกและเผาหลอดอาหารหรืออาจทำให้ปัญหานี้รุนแรงขึ้นในผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นกรดไหลย้อนเช่นคาเฟอีน, ส้ม, ไขมันหรือช็อคโกแลตเป็นต้น อาหารส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิด ...
อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นนั่นคือมันไม่จำเป็นในสถานการณ์ปกติ แต่อาจอยู่ในบางสถานการณ์ในขณะที่มันเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญอาหารหลายอย่าง เช่นเดียวกับกรดอะมิโนอื่น ๆ มันมีอยู่ในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่น ...
เพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของสารพิษในไตและเพื่อความสะดวกในการทำงานของไตและฟอกเลือดการดูแลเป็นพิเศษกับอาหารเป็นสิ่งสำคัญ
อาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนเช่นถั่วเหลืองและเมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์เช่นการป้องกันมะเร็งเต้านมและลดอาการวัยหมดประจำเดือน ดูประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ และตรวจสอบองค์ประกอบของอาหารที่รวยที่สุดในสารเหล่านี้
ไบโอตินหรือที่รู้จักกันว่าวิตามินบี 7, บี 8 หรือเอชสามารถพบได้ในอาหารเช่นถั่วลิสงรำข้าวสาลีข้าวโอ๊ตและไข่แดง ดูคนอื่น ๆ
คาเฟอีนสามารถพบได้ในอาหารเช่นกาแฟชาเขียวและช็อคโกแลตซึ่งสามารถปรับปรุงสุขภาพและอันตราย รู้ว่าต้องบริโภคมากแค่ไหน
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นในการปรับปรุงโครงสร้างของกระดูกและฟันปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการหดตัวช่วยในกระบวนการแข็งตัวของเลือดและรักษาระดับความเป็นกรดด่างของเลือด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมรวมอยู่ในอาหารเป็น ...
คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายโดยให้พลังงานระหว่าง 50 ถึง 60% ของแคลอรี่ที่ต้องกินระหว่างวัน คาร์โบไฮเดรตมีสองประเภท: ง่ายและซับซ้อน คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายจะถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วในระดับลำไส้นำไปสู่การเพิ่มขึ้น ...
ยกตัวอย่างเช่นอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำเช่นหัวไชเท้าหรือแตงโมช่วยลดความอ้วนและควบคุมความดันโลหิตสูงเพราะเป็นยาขับปัสสาวะลดความอยากอาหารเพราะมีเส้นใยที่ช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณอิ่มนานและบรรเทาอาการท้องผูก เพราะมันช่วยกำจัด ...
ตรวจสอบรายการอาหารที่มีกรดกลูตามิกและหน้าที่ของพวกเขาอยู่ในร่างกาย
อาหารหลักที่อุดมไปด้วยอะลานีนเป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นไข่หรือเนื้อสัตว์ สิ่งที่อะลานีนมีไว้สำหรับอะลานีนนั้นมีไว้สำหรับป้องกันโรคเบาหวานเพราะมันช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อะลานีนก็มีความสำคัญในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน เอ ...
อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระคือผักและผลไม้ที่มีวิตามิน A, C หรือ E รวมถึงเบต้าแคโรทีน, แร่ธาตุเช่นซีลีเนียมและสังกะสีและกรดอะมิโนเช่นซิสเทอีนและกลูตาไธโอน นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ เช่น bioflavonoids ...
CLA เป็นกรดไขมันจากตระกูลเดียวกันกับโอเมก้า 6 และนำประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นการควบคุมน้ำหนักการลดไขมันในร่างกายและเสริมสร้างความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากมันถูกผลิตในลำไส้ของสัตว์เคี้ยวเอื้องจึงมีอยู่เป็นส่วนใหญ่ในอาหารเช่นเนื้อสัตว์
อาหารที่ร่ำรวยที่สุดในคอลลาเจนคือโปรตีนจากสัตว์เช่นเนื้อปลาไข่และเจลาตินทั่วไป ดูตัวอย่างเมนู
โคลีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับการทำงานของสมองและโครงสร้างของเซลล์ มีแหล่งอาหารบางอย่างของโคลีนส่วนใหญ่เป็นไข่ ดูแหล่งข้อมูลอื่นและทำความเข้าใจให้ดีขึ้นเพื่อให้ ...
อาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกเช่นตับถั่วและถั่วฝักยาวเหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์และสำหรับผู้ที่พยายามตั้งครรภ์ ดูอาหารมากขึ้นและทำไมการบริโภคกรดโฟลิกในการตั้งครรภ์
Cysteine เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นและกล่าวกันว่าไม่มีความจำเป็น Cysteine และ Methionine มีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเนื่องจาก Cysteine เป็นกรดอะมิโนที่สามารถผลิตได้ผ่าน Methion acid ของ Amino Cysteine มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของ ...
เมไทโอนีนช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตมากเกินไปและมีอยู่ในอาหารเช่นไข่, ถั่วบราซิล, นม, ปลา, อาหารทะเลและเนื้อสัตว์ ดูเพิ่มเติม
อาหารบางอย่างที่อุดมไปด้วยทองแดงซึ่งใช้ในการรักษาสุขภาพของเลือดรวมถึงเนื้อลูกวัวสุกหรือตับวัว, หอย, หอยนางรมดิบหรือสุก, ธัญพืช, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ถั่วลิสง, อัลมอนด์ ยกตัวอย่างเช่นถั่วหรือช็อคโกแลต การขาดทองแดงใน ...
ไขมันที่ดีมีอยู่ในปลาและอาหารเช่นมะกอกและอะโวคาโดในขณะที่ไขมันไม่ดีอยู่ในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์แปรรูป ดูเพิ่มเติม
กลูตามีนเป็นกรดอะมิโนที่มีมากที่สุดในร่างกายเนื่องจากผลิตตามธรรมชาติในร่างกายอย่างไรก็ตามมันสามารถพบได้ในอาหารบางประเภทเช่นเนื้อสัตว์ไข่และถั่วเป็นต้น ตรวจสอบรายการอาหารของสัตว์และพืชและปริมาณกลูตามีนที่ ...
อาหารที่อุดมด้วยฟีนิลอะลานีนนั้นเป็นอาหารที่มีโปรตีนหลายชนิดเช่นเนื้อปลาและนมและผลิตภัณฑ์จากนม ผู้ที่มี phenylketonuria จะต้องควบคุมการบริโภคของฟีนิลลาลานีนเนื่องจากพวกเขาสะสมกรดอะมิโนนี้ในร่างกายซึ่งนำไปสู่ปัญหาเช่นความล่าช้าในการพัฒนา ...
อาหารที่อุดมไปด้วยไอโอดีนส่วนใหญ่เป็นแหล่งกำเนิดทางทะเลเช่นปลาแมคเคอเรลหรือหอยแมลงภู่เป็นต้น แต่มีอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยไอโอดีนเช่นเกลือเสริมไอโอดีนนมและไข่ ในทางตรงกันข้ามผักมักมีไอโอดีนต่ำ ไอโอดีนมีความสำคัญต่อการผลิตฮอร์โมน ...
